Qu’est-ce qui distingue LiftEllect des apps de suivi traditionnelles?
Les apps traditionnelles gardent l’entraînement et la nutrition dans des endroits séparés, souvent derrière des abonnements séparés, et te laissent faire les calculs entre les deux. LiftEllect, c’est une seule app et un seul compte : tes entraînements et ton journal alimentaire vivent ensemble, ton poids est le même chiffre sur chaque écran, et tes cibles nutritionnelles tiennent déjà compte de l’entraînement prévu à ton horaire. Le moteur adapte ton entraînement à chaque série enregistrée, et ta cible calorique suit la tendance de ton poids.
Est-ce que je commence avec un journal vide le premier jour?
Non. Dès le premier jour, LiftEllect t’indique exactement ce qu’il reste pour ton prochain repas et peut te suggérer un repas ou une collation de la bonne taille, à partir de recettes ou d’aliments courants. Pour enregistrer, pars de la barre de recherche de l’onglet Aujourd’hui : choisis un aliment, indique la quantité en grammes, en onces ou en portions, et le reste de ta journée se rééquilibre autour.
Pourquoi je ne peux enregistrer mes aliments que pour aujourd’hui? Puis-je modifier les semaines passées?
Les jours passés sont en lecture seule. L’estimation de ta dépense et ta vérification aux quatre semaines sont calculées à partir de ce que tu as enregistré et de l’évolution de ton poids : modifier d’anciens jours réécrirait discrètement les chiffres sur lesquels reposent tes cibles. Si un jour passé semble erroné, une faute de frappe de 8 000 kcal par exemple, LiftEllect le signale et c’est toi qui décides s’il compte. Les pesées qui semblent anormales sont signalées de la même façon.
Que se passe-t-il si je manque de protéines ou si je saute un repas?
LiftEllect rééquilibre pour toi. Les protéines manquées plus tôt dans la journée passent aux repas qui restent, et les glucides et les lipides cèdent la place pour que tu restes dans tes calories. Un repas dont l’heure passe sans rien d’enregistré cède sa part au reste de la journée. Chaque jour repart ensuite à neuf : rien n’est reporté au lendemain, alors une journée trop légère ne devient jamais une journée trop lourde.
Et si je tombe malade, que je voyage ou que je manque un entraînement?
LiftEllect tient compte de la vraie vie. Touche Passer la séance dans l’onglet Aujourd’hui, ou passe n’importe quel jour de ta semaine : les exercices de ce jour reviennent la semaine suivante avec la même prescription au lieu d’avancer sans toi. Quand une semaine ou un cycle est terminé, tu peux commencer le suivant même s’il reste des jours non faits; ils comptent comme passés. Manquer un entraînement ne change pas tes cibles nutritionnelles.
Puis-je bâtir mon propre entraînement, ou suis-je limité à des modèles?
Tu gardes le contrôle total. Passe au mode Personnalisé dans l’onglet Plus et bâtis ton propre cycle de 1 à 14 jours : chaque jour d’entraînement et de repos, chaque exercice, série, répétition et charge. Tu peux aussi demander à LiftEllect de bâtir une journée poussée, tirage, haut du corps, jambes ou corps entier avec ton équipement, puis la modifier. Passer du mode Personnalisé au Dynamic Engine, ou l’inverse, n’efface rien.
Mes blocs d’entraînement doivent-ils recommencer tous les 7 jours?
Non. Avec le Dynamic Engine, tu peux organiser un bloc de 7 à 14 jours et placer toi-même les jours de repos. Ton rapport nutritionnel suit le même bloc, et ton bilan du bloc d’entraînement est rédigé quand tu termines le bloc, pas à une date fixe.
Vais-je recevoir des notifications à heure fixe?
Non. LiftEllect n’envoie aucune notification de calendrier ni de marketing. Les bilans, les rapports et les nouveautés t’attendent dans l’app, sous la cloche en haut de l’onglet Aujourd’hui. Les seules choses qui s’affichent sur ton écran verrouillé sont ta minuterie de repos et, sur iPhone, la séance en cours.
Mes données sont-elles en sécurité, et dans quelles langues puis-je utiliser LiftEllect?
Tes données sont chiffrées pendant leur transfert vers nous, stockées dans une base de données inaccessible depuis Internet, et ne sont jamais vendues ni partagées à des fins publicitaires. Tes renseignements nutritionnels ne sont utilisés qu’avec ton consentement explicite et sont supprimés si tu le retires. Tu peux exporter tes données ou supprimer ton compte depuis l’app à tout moment. L’app est offerte en français, en anglais, en espagnol et en portugais.
